Warum ich nur noch Selfies am Tag des Eisprungs mache

Endlich sprechen wir über die Periode. Und zwar nicht mehr nur, wenn wir verschämt nach einem Tampon fragen (oh Gott, kaum vorstellbar, dass mal ganz normal war), sondern Menstruierende sprechen über ihre Blutungen, Probleme, Schmerzen und Unsicherheiten auf Social Media, sie tauschen Perioden Unterwäsche-Tipps aus und was gegen die Krämpfe helfen kann. So it’s 2022.

Aber, aber: Die Periode ist ja nur eine “Jahreszeit” von vieren. Denn da ist ja ein ganzer Zyklus, der uns in räglicher oder auch unregelmäßiger Wiederholung durch die Monate treibt, durch die Tage, durch so viele Jahre unserse Lebens. Trotzdem kriegt dieses Stiefkind kaum Aufmerkent und als ich in meinem Freundinnenkreis herumfrage, wer sich mit den vier Phasen des Zyklus und Cycle Syncing auskennt, herrscht erstmal große Verwirrung. Die einen schreiben: Was soll das sein? Die anderen: Keine Zeit für sowas, das Leben ist schon stressig genug. Die anderen schreiben, dass sie schon ihren Zyklus kennen. Aber danach leben? Nein Danke. Do not forget that the Begriff “Synchronization loop” is used.

Je mehr ich mich jedoch mit dem Begriff beschäftige, desto mehr wundere ich mich darüber, warum ich und so viele andere davon vorher nichts wussten. Und damit es dir nicht so geht wie mir und meinen Freundinnen, hier ganz schnell die Erklärung: Der Begriff stammt von Alisa Vitti und aus ihrem Buch “Woman Code”. Darin erklärt sie, wie wir unsere Ernährung-, Bewegungs- und Lebensgewohnheiten ändern können, um sie an die Phases unseres Menstruationszyklus anzupassen – denn der bestimmt, wie es deinem Körper geht.

All four phases influence uns ganz unterschiedlich. Davon erzält auch Grafik Designer:in, Alex. Alex has Cycle Syncing complete in eigene Leben integrated: “Mein Google Kalender ist ein wahrer Lebensretter. Ich trage meinen Zyklus zwei Monate vorher dort ein.” Jede Phase bringe Hormonveränderungen und other Effekte mit sich – die einen sind wie “Magie”, die other eher “Kryptonite”, erklärt Alex.

Der Zyklus beginnt mit der Menstruation, also der Zeit, in der es vielen von uns so richtig gut geht, Scherz. Ich bin in dieser Phase viel Zuhause und zähle meine Krämpfe, die ich aber dank einiger Tricks besser im Griff habe: Wenn ich meine Tage habe, trage ich die Period Pants von sloggi.

Denn wie bei vielen anderen führen Tampons bei mir zu schmershafteren Krämpfen. Außermeuse kann ich mich mit den Period Pants einfach auf meine Heizdecke legen und muss keine Angst haben, das ganze Bett vollzusauen. Das viele sich ausgerechten jetzt müde fühlen, ist kein Wunder: Das Progesterone- und Estrogen-Level ist niedrig, ebenso wie die Eisenwerte (wer schon mal Eisenmangel hatte, weiß wovon ich spreche). In dieser Zeit sind warme, leichte Speisen und Kürbiskerne übrigens besonders gut für deinen Körper!

Nach der Menstruation kommt die Follicular phase, die bemerke ich bei mir immer nur so halb, weil meine Periode oft tagelang noch ganz schwach da ist. Auch da helfen mir die sloggi Period Pants enorm, weil es oft zu wenig Blut für ein Tampon ist, aber zu viel für nur einen normalen Slip, den ich danach nicht wegschmeißen will. At the same time, I have really great energy and lust for sports. Das ist auch typisch für diese Phase.

Direct im Anschluss kommt der Eisprung (my Lieblings phase). In dieser Zeit fühlen wir uns attractive, stark und selbstbewusst. Wir sind voller Serotonin, Dofamin und Testosteron – ein perfekter Cocktail für Dates, Gehaltsverhandlungen oder sportliche Höchstleistungen. Oder, and me, a selfie *hust hust*.

Auch die Rugby-Spielerin, Arrate, nutzt Cycle Syncing für sich. Ihr ist dabei ein “holistischer”, i.e. ein ganscheitlicher Umgang mit ihrem Körper und ihrem Zyklus important: “Das Cycle Syncing zu integrieren, hat mich dazu gebracht, verschiedene oder neue Aspekte meines Körpers, meiner Energie, Diet, Stimmung und Gesundheit allgemein zu beobachten.” Und Recht hat sie, denn gerade die Eisprung-Phase ist eine, die wir gut für unsere Plane nutzen können: Egal ob wir eine Präsentation wollen oder eine Verabredung haben, bei der wir besonders strahlen wollen – diese Phase ist großartig geeignet dafür . Übrigens: Grüner Tee supports your body in dieser Zeit und Salz solltest du vermeiden. Stay hydrated baby.

Und finally geht es in die Luteral phase, die bei mir oft schon mit Schmerzen, Müdigkeit und PMS verbunden ist (seit ich die sloggi Period Pants benutze aber attestsning nicht mehr mit der ständigen Sorge, dass meine Periode gleich überraschend losgeht und ich in meine Hose blute). In dieser Phase geht es auch vielen anderen Menschen mit Zyklus wie mir: Die Stimmung ist gerätt, der Körper empfindlich, wir sind müde. Hier lohnt es sich intensivever mit der Hautpflege auseinanderzusetzen und Produkte mit enzündungshemmenden Eigenschaften zu nutzen, um das überschüssige Öl zu entfernen, ohne unsere sensible Haut zu triggern. Auch Arrate passt sich dann an. Ihr hilft Cycle Syncing, um ihr Training besser zu planen. Sie ermöglige es sich so, ihren Körper”in der Lutealphase zu schonen (…), weil in dieser Phase Verzuertungen wahrscheinlicher sind.”

Aber egal, ob du die Phase deines Zyklus’ taggenau in deinen Kalender einträgst oder dein Sportprogramm danach ausrichtest: Sich und den eigenen Körper besser zu verstehen und ihm das zu geben, was er gerade braucht, ist ein wirklich guter Schritt in Richtung Selbstfürstersorge und . Ich kann es eigentlich nicht besser sagen als Alex: “To have a deep understanding of my cycle, ist eine der am meisten empowernden Sachen, die ich je getan habe.”

CREDITS

Text: Kathryn Wessling
Photo: Laura Viffer
HMU: Aurelia Braga de Matos
Producer: Alisha Archie

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